غذاهای قلیایی کننده عمدتا شامل موادی هستند که به بافت عضلانی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و در حفظ تعادل پی‌اچ بدن نقش مهمی دارند. برخی از بهترین غذاهای قلیایی کننده عبارتند از:

1. صبحانه‌های میوه‌ای با مواد تشکیل‌دهنده‌ی قلیایی مانند موز، آووکادو و هندوانه.

2. سبزیجات تازه شامل اسفناج، کلم، خیار، کرفس و ریحان.

3. میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال، آلوئه‌ورا، خرما و هندوانه.

4. غلات کامل مانند جو، برنج بُرم، برنج قهوه‌ای و برنج سیاه.

5. آجیل‌ها و دانه‌های روغنی مثل بادام، آفتابگردان، کنجد، کرمه و پسته.

6. هرگونه نوشیدنی بدون شکر مانند آب لیمو و شاهتوت.

7. مکمل‌های پی‌اچ: یکی از راه‌های دیگر تعادل بخشی به پی‌اچ بدن نوشیدن شیر سویا یا افزودن مکمل غذایی قلیایی به رژیم غذایی است. اگرچه باید به یاد داشت که این مکمل‌ها باید با دقت استفاده شوند و مناسب تر هستند اگر توسط یک کارشناس تغذیه توصیه می‌شوند.

https://salemziba.com/diets/ph-foods/

8. گیاهان قلیایی کننده: برخی گیاهان مانند نعناع و ریحان جزء گیاهانی هستند که خاصیت قلیایی کننده دارند و می‌توانند برای برخورداری از خواص آن‌ها مصرف شوند.

9. ادویه‌ها: ادویه‌هایی مانند کری، دارچین، نعناع و زنجبیل از جمله ادویه‌هایی هستند که خاصیت قلیایی کننده دارند.

ولی یادتان باشد که قبل از اعتبارسنجی هرگونه تغییر در یک رژیم غذایی با توجه به تاثیر پی‌اچ غذاها بر سلامتی، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. 

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D9%82%D9%84%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C#:~:text=%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%20%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%20%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1%20%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7,%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C%20%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C%20%D9%82%D9%84%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C%20%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF.