در طول دوران بارداری، تغذیه سالم و مناسب برای سلامت شما و جنین بسیار مهم است. برخی از غذاهای ناسالم ممکن است برای حاملگی مناسب نباشند و بتوانند به سلامت شما و جنین آسیب برسانند. به عنوان مثال، در زیر تعدادی از غذاهایی که در حاملگی باید محدود یا اجتناب کنید، آورده شده است:

1. مواد غذایی کم کیفیت و پرفرآورده: مصرف زیاد غذاهای پرچربی، شکر و نمک می‌تواند منجر به افزایش وزن غیرضروری شما و افزایش خطر ابتلا به دیابت بارداری یا فشار خون بارداری شود.

2. ماهی قرمز بزرگ: مصرف ماهی‌های قرمز بزرگ مثل تونا و ساردین به دلیل غنی بودن آن‌ها از جیوه باید محدود شود. زیرا جیوه می‌تواند برای جنین مضر باشد.غذاهای ناسالم حاملگی

3. خوراکی‌های غذایی نامناسب: مثلاً خوراکی‌هایی که رنگ‌ها یا مواد نگهدارنده مصنوعی زیادی دارند، باید محدود شوند یا از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

4. مواد محرک: مصرف موادی مانند کافئین و الکل باید به حداقل رسانده شود یا بهتر است کاملاً اجتناب کنید. این مواد ممکن است بر سیستم عصبی جنین تأثیر منفی داشته باشند.

5. تخم‌مرغ نیمپز: مصرف تخم‌مرغ نیمپز یا تخم‌مرغ کاملاً غیرپخته ممکن است به خطر ابتلا به عفونت‌های مختلف مانند سالمونلا بیانجامد.

6. لبنیات نیمه‌پخته یا غیرپاستوریزه: مصرف لبنیاتی که به درستی پاستوریزه نشده باشند، می‌تواند به خطر ابتلا به عفونت‌های پرتقالی و بقیه منتقل شود.

7. سوشی حاوی ماهی تازه: مصرف ماهی تازه در سوشی یا سایر غذاها ممکن است به دلیل میکروب‌ها و احتمال ابتلا به عفونت‌های غذایی، مخصوصاً در ماهی‌های کم پخته، خطرناک باشد.

8. میوه‌ها و سبزیجات نشسته: مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که قبلاً نشسته‌اند یا به طور نامناسب شسته شده‌اند، می‌تواند به خطر ابتلا به عفونت‌های مختلفی مانند توکسوپلاسموزیس افزود.

حتماً قبل از تغییرات مهم در تغذیه خود در دوران بارداری، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. همچنین، همواره به شنیدن به نیازهای بدن خود و پیگیری راهنمایی‌های پزشکی اهمیت دهید. تغذیه سالم